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Die Time Under Tension (TUT) beschreibt die Zeit, die ein Muskel während eines Trainingssatzes unter Spannung oder Belastung steht. Das Ziel dieser Trainingsmethode ist die längere Anspannung des Muskels, wodurch der Muskel länger belastet wird und effektiver wachsen kann. Aber stimmt das wirklich? In diesem Artikel werden wir erörtern, ob die Time Under Tension wirklich …

Warum die Time Under Tension wichtig für den Muskelaufbau ist Weiterlesen »

Auch wenn es unwahrscheinlich klingt: Für manche Menschen ist das Zunehmen genauso schwierig wie das Abnehmen für andere. Während in der Gesellschaft großer Wert auf Schlankheit gelegt wird, gibt es auch Menschen, die mit einer Gewichtszunahme zu kämpfen haben. In diesem Artikel erklären wir dir, wie du am effektivsten und vor allem auf gesunde Weise …

Wie du auf gesunde Weise zunehmen kannst Weiterlesen »

Die ersten Trainingseinheiten im Fitnessstudio können kompliziert sein. Du weißt zum Beispiel nicht, welche Geräte du in welcher Reihenfolge benutzen sollst und wie oft und wie lange du trainieren sollst. Wir sind hier, um dir zu helfen. In diesem Artikel erklären wir dir, was du als Gym Anfänger/-in beachten solltest, wenn du neu im Fitnessstudio …

Was du als Gym Anfänger beachten solltest Weiterlesen »

Du möchtest eine Diät beginnen bzw. bist schon dabei, um Gewicht und vor allem Fett zu verlieren? Der Schlüssel jeder Diät ist es, weniger zu essen als nötig, damit der Körper das gespeicherte Fett, was man über einen Zeitraum angesammelt hat, verbrennt. Doch wenn du deinen Körper über einen längeren Zeitraum in einem ständigen Kaloriendefizit …

Wie strukturiere ich ein Kaloriendefizit Weiterlesen »

Bewegung ist wichtig für uns. Unser Körper braucht Bewegung, egal wie wir uns bewegen, ob wir laufen, springen, gehen oder schwimmen, es ist gut für uns. Viele von uns vernachlässigen dies jedoch oft. Dabei gibt es viele gute Gründe, regelmäßig aktiv zu sein. In diesem Artikel erklären wir, warum Bewegung im Alltag so wichtig für …

Warum Bewegung im Alltag so wichtig ist Weiterlesen »